기분이 우울할때 증상 기분전환 방법

기분이 우울할때가 참 많은 요즘입니다. 기분이 우울할때는 기분 증상을 그대로 놔둘게 아니라 기분 전환을 해주어야 정신건강에도 도움이 됩니다. 우울한 기분의 대부분은 자신의 마음에서 나오기 때문에 어떤 말을 해도 들리지 않습니다. 다만 한가지만 명심하고 생각 하세요. 당신도 누군가에게 정말 소중한 존재 였다는것을 말입니다.

 

기분이 우울할때

기분이 우울할때

 

젊을때는 젊은 대로 연애, 사랑, 눈으로 보여지는것에 대한 부족함에 기분이 우울할떄가 많았는데, 나이가 들어갈수록 내자신이 조금만더 나았더라면 스스로에게 모진 말을 던지게 됩니다.

 

온통 남탓 내탓으로 가득한 세상에서 기분이 우울할때 한번쯤은 생각해 보세요. 당신이 아이를 키우는 부모라면 아실겁니다. 부모의 사랑을 당신에게도 따뜻한 부모가 있었을겁니다. 그런 부모님을 생각해서라도 우울한 기분은 던져 버리세요.

 

 

물론 부모에대한 따뜻한 기억이 없고 오히려 좋지 않았던 기억이 많더라도, 적어도 내자신은 나에게 심한말 날탓하는 말은 하지 마세요. 어짜피 인생은 혼자인데 그러한 삶을 지금것 굿굿하게 살아온 그대에게 화낼 필요가 없습니다.

 

기분이 우울할때 기분전환 방법을 이야기 하기전 먼저 당신에 대한 서글픔을 비우고, 이 험한 세상 지금까지 어찌되었던 열심히 살아온 당신에게 뭘더 바랄까요 지금 만큼만 더이상 잘할 필요없이 딱 지금까지 해온것도 기적인데 말입니다.

 

그러니 스스로 올가메는 서글픔을 벗어던지고 우울한 기분을 벗어 던져 보세요. 아기들이 밝게 웃는 목소리를 들으면 덩달아 기분이 좋아질겁니다, 한번 유튜브로 찾아 들어보세요.

 

 

화병 증상

화병 증상

 

 

화병은 한국의 가부장적 사회 체제에서 비롯된 갈등이라고 외국에서는 이야기를 합니다. 아래와 같은 증상이 있다면 기분이 우울한 이유이기도 하고 화병의 증상이기도 합니다.

 

• 신경성 식욕 부진
• 입이 마름
• 불면증
• 흉부, 가슴압박
• 두통, 전신에 열느낌

 

잦은 한숨을 쉬고 쉽게 놀라기도 하며, 억울한 감정, 쉽게 동요되고 죄책감, 분노를 표출하게 됩니다. 이런 화병 증상으로 진단되기전 우울증, 기분부전장애, 불안 장애와 같은 정신적 문제가 있는 경우가 많습니다.

 

 

불안장애 증상 심리적 극복

기분이 우울할때 증상

 

기분이 우울할때 초기증상은 수면 패턴이 바뀔수 있으며 덜먹거나 많이 먹는 식습관이 바뀌고 더욱더 주변에 짜증을 내게되며 주변 사람들과 멀어지는 경우가 있습니다.

 

 

기분이 우울할때 증상중 생각 속에 스며드는 무력감이나 절망감을 느끼며 스스로 우울하다 느낄수 있습니다. 기분이 우울할때 기분전환할수 있는 방법은 아래와 같습니다

 

 

소중한 사람

기분 전환 방법

 

우울한 기분이 들때는 자기 스스로 멈출수 없다는 생각을 많이 하게 됩니다. 그런 생각이 깊어지면서 점점 빠져들고 두렵게 되면서 이 순간을 벗어나고 싶은 마음에 온몸이 반응을 합니다.

 

그러면서 알게되지요, 그누구도 나를 도와줄수 없다는 생각 말입니다. 그러나 그건 사실 혼자만의 상상이고 현실은 기분이 우울할때 당신을 도와줄수 있는 방법이 너무나도 많습니다.

 

 

가까운 약국에가서 처방전 없이도 가슴이 답답하고 우울한 기분이 들거나 그런다고 하면 심리적으로 도움이 되는 마시는 약물을 줍니다. 이것만 먹어도 어느정도 심리적으로 안정이됩니다.

 

또한 실질적으로 병원에가면 의사가 이러한 생각의 강도를 줄여줄 약을 처방해주기 때문에 그것만 먹어도 죽을것 같은 느낌을 어느정도 멈출수 있습니다. 당신만 그런게 아니기 때문에며, 누구나다 격어본 일이기에 혼자만 기분이 우울할때가 있다고 생각하지 마세요.

 

 

• 기분이 우울할때 충분한 수면을 취한다
• 영양이 부족하면 우울을 악화시키니 잘먹느다
• 병원에 방문하여 전문가와 상담만 해도 해소된다
• 기분이 우울할때 가급적 술은 피한다
• 운동을 하면 기분을 좀더 나아지게 할수 있다
• 컬투쇼 같은 재밋는 이야기를 듣는다

 

 

기분이 우울할때는 우울한 이야기 보다 즐겁고 재밋는 이야기를 듣고, 좋은것만 생각하도록 노력하는게 좋습니다. 그리고 당신만 격는 우울한 감정이 아니기에 이세상 모든 사람들이 격어야 하는 과정이라 생각합니다.

 

이러한 우울한 감정을 이겨낼때 비로서 한단계 성장하는 당신이 될겁니다. 사실 이러한 과정을 성숙이라고 이야기하고 성장한다 저는 표현하고 싶네요. 이상으로 기분이 우울할때 증상 기분전환 방법 포스팅을 줄이며, 여러분의 각성을 응원 합니다.

 

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