종합 비타민 먹는시간 공복 부작용

종합 비타민제를 복용하는 것은 이제 당연하게 여겨질 만큼 많은 사람들이 종합 비타민을 복용하고 있습니다. 그런데 이러한 종합 비타민을 먹는시간, 공복으로 먹어야 하는지 밤과 아침중 언제가 더 효과가 있는지 궁금해 합니다. 이것에 대한 궁금증을 풀어 보고 종합 비타민의 부작용에 대한 정보도 알려 드릴게요.

 

 

종합 비타민

종합 비타민 먹는 시간

 

종합 비타민을 섭취하기 가장 좋은 시간이 궁금합니다. 평균적인 종합 비타민 먹는 시간대를 알아보고 어떤 비타민을 섭취하느냐에 따라 달라 질수 있기 때문에 아침 저녁으로 복용하면 좋은 비타민에 대해 알아 보겠습니다.

 

어떤 비타민은 흡수를 극대화 하기 위해 식사와 함게 아침에 복용하는것이 좋으며, 취침전 저녁에 복용하는것이 가장 좋을수 있습니다. 사람에 따라 아침 또는 저녁에 복용하는게 더 좋아지거나 할수 있습니다.

 

 

1. 종합 비타민 섭취시 가장 좋은시간

 

일반적으로 종합 비타민은 아침 식사와 함께 섭취해야 흡수가 잘됩니다. 그렇지만 아침에 섭취하고 복통을 느끼고 화장실을 자주 가게 되는 사람이라면, 자기전에 복용하는것이 좋습니다.

 

임산부나 모유 수유 여성인 경우, 비타민 복용이 도움이 될수 있습니다. 단 임산부나 약물복용 중인 여성은 비타민이나 미네랄 보충제를 복용하기전 전문의사와 상의를 하시는게 좋습니다. 의사가 복용해도 좋다고 하면 종합 비타민은 아침에 섭취하는것이 가장 좋습니다.

 

 

2. 비타민D, C, B 먹는시간

 

비타민D는 지용성으므로 물에 녹지 않아 적절한 흡수를 위해 고지방 식품과 함께 섭취하는것이 좋습니다. 보통 아침, 점심, 저녁중 고지방 음식을 섭취할때 섭취하는게 좋습니다.

 

비타민C는 수용성 비타민으로 물과 함께 섭취하는것이 좋으며, 위를 자극하지 않는한 언제든지 복용해도 됩니다. 그러나 비타민B는 아침에 섭취하는것이 가장 좋으며, 오후에 비타민B를 섭취하면 수면에 영향을 줄수도 있습니다.

 

 

3. 오메가3 먹는시간

 

오메가3는 언제든 복용해도 좋으며, 오메가3의 흡수를 개선하려면 아보카도, 이마 또는 전지유와 같은 지방이 포함된 식사와 함께 섭취하면 좋습니다. 단 빈속에 먹으면 위산 역류와 같은 부작용이 발생할수 있으니 꼭 뭐라도 드시고 복용하세요.

 

 

4. 엽산, 마그네슘, 아연 먹는 시간

 

엽산은 신체가 건강한 적혈구를 생성하도록 도와주며, 임신중 아기의뇌, 두개골 및 척수발달을 지원해주는 중요한 역활을 하는 엽산은 수용성 보충제로 물과 함께 언제든 복용해도 좋습니다.

 

그에 반해 마그네슘은 빈속에 섭취하면 설사를 유발할수 있으므로, 식사와 함께 마그네슘을 섭취하는것이 좋습니다. 아연은 면역 강화에 도움이 되며 식사 1-2시간 전에 물과 함께 섭취하는것이 가장 좋습니다.

 

 

비타민 먹는시간

밤에 비타민을 먹어도 될까요?

 

 

수면을 방해하지 않거나 비타민 흡수에 영향을 미치지 않는 비타민은 밤에 복용하도록 선택해야 합니다. 일반적으로 아래와 같은 비타민을 밤에 복용할수 있습니다.

 

• 비타민D
• 비타민C
• 비타민E
• 마그네슘

 

 

종합 비타민 공복 섭취

 

종합 비타멘제는 언제 복용해야 가장 좋을까, 누군가는 아침에 복용하라고 하고 어떤 사람은 저녁에 섭취해야 한다고 이야기를 합니다. 일반적으로 종합 비타민을 복용하는 시간대는 크게 중요하지 않지만 매일아침 식사후 복용하는게 가장 좋습니다.

 

이말인즉 공복 복용보다, 무언가를 섭취하고 먹는것이 종합 비타민 흡수에 더 효과적이라고 이야기 할수 있습니다. 그리고 복용하는 시간대에 마추어 같은 시간대에 복용하면 더욱더 좋습니다.

 

 

1. 공복에 종합비타민 먹으면

 

공복에 종합 비타민제를 복용할수 있습니다. 그러나 주의해야 할점은 어떤경우 복용후 불편함을 느낄수 있습니다. 즉 무언가를 먹지 않고 공복에 복용할 경우 위장의 문제를 일으킬수 있기에, 무었이라도 섭취후 먹어야 영양소의 흡수를 도울수 있습니다. 공복에 먹어도 문제는 돼지 않지만 그래도 무언가를 먹고 복용하는것이 좋습니다.

 

 

 

2. 비타민 종류 먹는시간 정보

 

그러면 많은 비타민들이 있는데, 언제 복용하면 좋은지 간단하게 알려 드리도록 하겠습니다. 각 유형의 비타민 보충제를 섭취하기 가장 좋은 시간대는 아래와 같습니다.

 

• 종합 비타민 - 아침
• 비타민B - 아침
• 비타민D - 전지방과 함께 아침 또는 저녁
• 비타민C - 물과 함께 언제나
• 엽산 - 물과 함께 언제나
• 마그네슘 - 언제든, 시간에 마추어
• 오메가3 - 아침 오후
• 비타민E - 저녁식사와 함께
• 아연 - 식사 1-2시간 전 아무때나

 

 

종합 비타민 부작용

종합 비타민 부작용

 

종합 비타민은 신체가 정상적으로 성장하고 기능하는데 필요한 다양한 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 이러한 종합 비타민은 비타민 결핍을 치료하고, 건강을 증진하며, 질병의 위험을 낮추어 줍니다.

 

 

그러나 이렇게 좋은 종합 비타민도 잘못된 제품이나, 과도하게 섭취를 하면, 위험한 부작용이 나타날수 있습니다. 아래 종합 비타민 부작용을 참고하세요.

 

• 알레르기로 인한 두드러기
• 알레르기 호흡곤란, 목 붓기
• 배탈, 설사
• 두통
• 비정상적인 불쾌한 맛
• 하나이상의 종합 비타민 섭취금지

 

임신중이거나 모유수유중인 분의 경우 종합 비타민을 복용하기전 의사에게 먼저 문의를 해야 합니다. 일부 비타민과 미네랄의 다량 섭취할 경우 태아에게 좋지 않을수도 있습니다.

 

 

1. 종합 비타민 섭취 후기

 

개인적으로 종합 비타민을 섭취하는 이유는 피곤하면 혓바늘도 나고 나이가 들어감에 따라 피곤함을 많이 느껴 종합 비타민을 복용하게 되었습니다. 몇년째 복용하고 있는데 확실히 복용하기 전보다는 몸이 나아졌다고 생각합니다.

 

만약 아직 종합 비타민을 복용하고 있지 않다면, 한번쯤 좋은 보충제를 골라서 복용하는것도 건강한 삶을 살아가는데 도움이 될거라 생각 합니다. 이상으로 종합 비타민 먹는시간 공복 부작용 포스팅을 줄입니다.

 

 

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