안압 낮추는법 녹내장 음식 정보

의도치 않게 스테로이드 점안액을 알레르기 때문에 계속 바르다가 안압이 높아지는 경우, 눈 외상으로 인하여 안압이 높아지는 경우 등 다양한 원인으로 당신은 안압이 높아질 수 있습니다. 지금 당장 여러분은 안압 낮추는 법 녹내장 정보를 알고 대처해야 합니다.

 

 

녹내장

 

녹내장 증상은 발견하지 못하는 경우도 있습니다. 그러므로 40대 이후에는 시력에 문제가 없더라도 정기적인 시력 검사를 하는 것이 좋습니다. 나이가 들어감에 따라 눈 또한 노화되며, 녹내장은 60 세 이상의 사람들에게서 가장 흔히 진단되는 질병입니다.

 

 

녹내장의 흔한 증상은 처음에는 인식되지 않는 경우가 많으며 주변 시력의 상실입니다. 흐릿한 시야, 후광보기, 눈의 통증 및 두통은 사람마다 다르지만 증상에 해당합니다.

 

 

녹내장

 

▣ 녹내장을 유발하는것

 

• 스테로이드 점안액(안연고)

• 눈 외상

• 나이, 가족력

• 부적절한 수성 배수

• 과도한 수성 생성

 

위와 같은 내용들은 안압을 상승시킬 수 있습니다. 또한 안구 고혈압은 사람이 눈 내부에 높은 압력이 있는 상황을 말합니다.  가끔 안압이 심하게 높지 않으면 안압을 느끼지 않을 수도 있습니다. 그러나 이 상태를 치료하지 않고 방치하면 높은 안압으로 인해 녹내장과 영구적인 시력 손실이 발생할 수 있습니다.

 

 

 

안압 낮추는 방법

 

안압을 낮추기 위해서는 기본적으로 알레르기를 주의하세요. 특히 강아지 및 고양이 반려동물의 털로 인해 눈 주변 알레르기를 일으키는 많은 사람들이 있습니다. 해당 알레르기를 없애기 위해 바르는 스테로이드 성분의 안연고를 2주 이상 바르면 부작용으로 인하여 안압이 상승할 수도 있습니다.

 

 

 

 

▣ 인슐린 수치를 낮춤

 

인슐린은 안압을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 탄산음료, 전분 , 과자 및 빵과 같이 설탕이 많고 탄수화물이 많은 음식은 피하는 것이 좋습니다.

 

 

 

스트레스 에좋은 음식

 

▣ 스트레스 줄임

스트레스 수준이 상승하면 안압이 상승하므로 안압을 낮추기 위해 스트레스를 줄여야 합니다. 산화 스트레스는 녹내장의 시신경 손상과 관련이 있기 때문에 항산화 제는 추가 손상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 항산화에 좋은 음식

 

• 석류, 아사이베리

• 크랜베리, 다크 초콜릿

• 토마토 제품

• 케일, 시금치

• 녹색 잎채소 아마씨

 

 

▣ 꾸준한 운동

운동은 안압을 낮추는데 도움이 됩니다. 걷거나 자전거를 타면서 운동을 하세요. 요즘과 같이 코로나바이러스가 불안하면 집안 러닝머신을 구입하여 운동하세요.

 

 

 

건강한 식단

 

▣ 건강한 식단

과일과 채소와 같은 영양이 풍부한 음식을 식단의 일부로 포함하도록 권장합니다. 균형 잡힌 영양, 적당한 운동, 적절한 휴식으로 구성된 건강한 생활 방식은 전반적인 건강과 웰빙의 중요한 부분이며 질병 예방에도 도움이 될 수 있습니다. 녹색 잎이 많은 채소를 많이 포함하는 식단이 녹내장 위험을 낮출 수 있다고 합니다.

 

 

필수 비타민과 미네랄을 모두 섭취할 수 있는 가장 좋은 방법은 과일과 채소를 포함한 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것입니다. 과일과 채소는 카로티노이드의 주요 공급원이며 시력 건강에 전반적으로 도움이 될 수 있습니다. 비타민 A와 C 함량이 더 높은 특정 과일과 채소도 녹내장 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다

 

 

 

▶ 시력에 좋은 과일 채소

 

• 콜라 드 그린

• 양배추, 케일, 시금치

• 브뤼셀 콩나물

• 셀러리, 당근, 복숭아,

• 무, 녹두, 사탕무입니다.

 

 

즉 비타민 C, E, A와 같은 영양소와 지방산과 미네랄은 모두 중요한 시신경을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 설탕과 탄수화물을 줄이는 것은 좋은 시작이지만 실제로는 눈의 기능을 향상하는 데 도움이 되는 음식이 있습니다.

 

 

 

눈에 필요한 많은 비타민과 미네랄은 균형 잡힌 식단에서 찾을 수 있습니다. 잎이 많은 녹색 채소가 많이 함유된 식단은 비타민이 포함되어 있기 때문에 권장됩니다. 이상으로 안압 낮추는 법 녹내장 음식 정보 포스팅을 마칩니다.