눈피로 푸는법 5가지 팁

 

 

살아가면서 눈에 대해서 너무 쉽게 생각하시는분들이 많습니다

 

현재 당신의 눈은 늙어가고 있습니다. 눈이피로하신가요? 눈이아프신가요?

 

눈을 당연한 것으로 여기지 마십시오.

 

당신의 눈을 건강하게 유지하기위한이 다음과 같은 조치를 하세요.

눈피로 푸는 5가지 팁

 

 

 

 

1. 잘 먹어라.

 

좋은 안구 건강은 접시에있는 음식으로 시작됩니다.

오메가 3 지방산, 루테인, 아연 및 비타민 C와 E와 같은 영양소는 황반변 성 및 백내장과 같은 연령 관련 시력 문제를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그 (것)들을 얻기 위하여는, 당신의 격판 덮개를 안으로 채우십시오.

 

시금치, 케일, collards 같은 녹색 잎이 많은 채소

연어, 참치 및 기타 유성 물고기

계란, 견과류, 콩 및 기타 비 단백질 단백질 공급원

오렌지 및 기타 감귤류 또는 주스

굴과 돼지 고기

균형 잡힌식이 요법은 건강한 체중 유지에도 도움이됩니다.

 

 그것은 성인에서 실명의 주요 원인 인 제 2 형 당뇨병과 같은 비만 및 관련 질병의 가능성을 낮 춥니다.

 

 

2. 담배를 끊으십시오.

 

백내장, 시신경 손상 및 황반 변성을 일으킬 가능성이 높아집니다.

 

다시 시작하기 전에 습관을 걷어차려고 노력했다면, 계속 지키십시오.

 

그만 둘 때가 많을수록 성공할 확률이 높아집니다. 의사에게 도움을 요청하십시오.

 

 

3. 착용 선글라스

 

오른쪽 쌍의 색조는 태양의 자외선 (UV)으로부터 눈을 보호하는 데 도움이됩니다.

 

너무 많은 자외선 노출은 백내장과 황반 변성의 가능성을 높입니다.

 

99 % ~ 100 %의 UVA와 UVB 광선을 차단하는 쌍을 선택하십시오.

 

랩 어라운드 렌즈는 눈을 옆에서 보호 해줍니다. 편광 렌즈는 운전 중에 눈부심을 줄여줍니다.

 

콘택트 렌즈를 착용하면 일부는 자외선 차단 기능을 제공합니다.

 

여분의 레이어를 위해 선글라스를 착용하는 것은 여전히 ​​좋은 생각입니다.

 

 

4. 안전 안경을 착용하십시오.

 

작업 또는 가정에서 위험한 물질이나 공기 중 물질을 사용하는 경우 안전 안경이나 보호 안경을 착용하십시오.

 

아이스 하키, 라켓볼, 라크로스와 같은 스포츠는 또한 눈 부상으로 이어질 수 있습니다.

 

눈 보호구를 착용하십시오. 폴리 카보네이트 렌즈로 얼굴 마스크 나 스포츠 고글을 착용 한 헬멧은 눈을 보호합니다.

 

 

 

 

5. 컴퓨터 화면에서 멀리보십시오.

 

컴퓨터 또는 전화 화면을 너무 오랫동안 보지 않으면 다음과 같은 결과가 발생할 수 있습니다.

눈의 피로

흐릿한 시야

멀리서 집중하는 데 문제가 있음

드라이 눈

두통

목, 등, 어깨 통증

눈을 보호하려면 다음을 수행하십시오.

 

컴퓨터 화면을 볼 때 안경이나 연락처 처방전이 최신 상태인지 확인하는 것이 좋습니다.

눈이 피로 해지지 않으면 컴퓨터 안경에 대해 의사와 상담하십시오.

 

눈이 모니터의 상단과 수평이되도록 화면을 움직입니다. 그러면 화면이 약간 아래로 보입니다.

창문과 조명에서 눈부심을 피하십시오. 필요한 경우 눈부심 방지 화면을 사용하십시오.

편안하고지지가되는 의자를 선택하십시오. 발이 바닥에 평평하게 놓습니다.

눈이 건조하면 더 깜박입니다.

20 분마다 눈을 감 으십시오. 20 피트 거리에서 20 초간 보입니다. 최소한 2 시간마다 일어나서 15 분 휴식을 취하십시오.

 

눈시력과 건강이 좋을때 지키는것이 가장 현명한 방법입니다.