이노시톨 효능 부작용 복용시간

이노시톨은 신체에서 발견되는 당으로 정신질환을 치료하고 대사증후군, 다낭성 난소 증후군, 조산 위험을 줄이는데 이노시톨을 사용 합니다. 또한 불면증과 조울증, 우울증 과 같은 여러 질환에 도움이 되는 이노시톨 효능 부작용 복용시간에 대한 정보를 공유 합니다.

 

이노시톨 효능

이노시톨란?

 

이노시톨은 신체의 인슐린 반응과 여러 호르몬에 영향을 주는 설탕과 유사합니다. 신체는 세포의 발달과 성장을 위해 이노시톨이 필요하며 이노시톨은 건강상 이점이 많고 특히 대사 증후군과 다낭성 난소 증후군을 포함한 기타 건강 상태에 사용을 합니다.

 

 

육류, 과일, 옥수수, 콩, 곡물 등에서 발견되고 비타민B8이라고 불리지만 실제로 비타민은 아닙니다. 이노시톨을 복용하면 세포막 발달에 도움을 주고 인슐린과 뇌의 특정 화학 전달 물질에도 영향을 미칠수 있습니다.

 

이는 신체의 신진대사 및 정신 건강 상태를 관리하는 능력에 영향을 줌으로 적당히 복용하면 건강하게 잘 살아갈수 있는 원동력의 도움을 줄수 있습니다.

 

 

이노시톨 효능

이노시톨 효능

 

 

신체는 세포의 기능과 발달을 위해 이노시톨이 필요하며, 이밖에도 이노시톨 효능은 사람들이 살아가면서 필요한 다양한 건강상태를 유지하는데 필수적이라고 할수 있습니다.

 

• 다낭성 난소 증후군 완화
• 대사증후군 위험 감소
• 임신성 당뇨병 및 조산 위험 줄임
• 높은 콜레스테롤 낮춤
• 인슐린 처리 개선
• 우울증 및 기분장애 증상 완화
• 불면증 개선

 

이노시톨은 대사증후군인 당뇨병, 심장병, 뇌졸중을 포함한 만성 질환의 위험인 복부지방, 혈액내 중성지방, HDL 콜레스테롤수치 낮음, 고혈압, 고당뇨와 같은 대사 증군을 혈압, 트리글리세리드, 콜레스테롤 및 혈당 수치를 이노시톨이 개선 시킬수 있습니다.

 

불임, 불규칙 생리, 여드름, 체중증가, 과도한 모발 성장과 같은 호르몬 장애인 다낭성 난소 증후군의 여러 증상을 개선 시키고 임신성 당뇨 혈당을 낮추고 조산을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

우울한 기분, 공황장애, 양극성 장애와 같은 정신적 문제시 이노시톨 수치가 낮습니다. 이노시톨 보충제를 복용하면 세로토닌과 도파민을 포함한 뇌의 중요한 호르몬을 균형 잡는데 도움을 주기 때문에 정신적 건강에 도움을 줍니다.

 

 

이노시톨 부작용

이노시톨 부작용

 

 

이노시톨 부작용은 일반적으로 적으며, 안전한 편에 속합니다. 그러나 이노시톨 보충제를 섭취하는 동안 발생할수 있는 이노시톨 부작용은 아래와 같습니다.

 

• 메스꺼움
• 설사
• 복통
• 피로
• 두통
• 현기증

 

대부분의 성인들을 기준으로 최대 10주 동안 상요하면 대부분 안전하며, 위와 같은 부작용들이 발생할수도 있습니다. 또한 당뇨병이 있는 사람도 장기간 이노시톨을 사용하면 저혈당이 발생할수 있습니다.

 

 

이노시톨 복용시간

이노시톨 복용시간

 

이노시톨 복용하기 위한 최적의 시간 시기는 언제인지 알아보도록 하겠습니다. 과연 신진대사를 향상시키거나 인슐린 민감도를 개선 하고자 할때 이노시톨을 언제 복용해야 효과가 좋을까 특히 체중 감량을 위해 이노시톨 복용시간은 식사 직전이 가장 좋습니다.

 

 

이노시톨 섭취함으로써 얻을수 있는 효능은 다양하며 특히 혈당 수치를 조절하고 식욕을 관리하는데 아침에 이노시톨을 섭취하면 에너지 수치를 높이고 집중력을 향상시켜 보다 활동적인 삶을 유지하며 체중 감량에도 도움이 됩니다.

 

그에 반해 저녁 섭취는 더나은 수면을 지원하고 수면을 잘이루어서 신진대사 건강에 도움이 되는것은 물론 스트레스를 줄여 수면의 질을 높일수 있습니다. 이처럼 아침과 저녁의 섭취 선택은 본인의 상황에 맞게 선택하세요.

 

무엇보다 이노시톨 복용시간은 식사 직전에 복용하는것이 가장 좋습니다. 식사 진적 이노시톨을 복용하면 신체가 소화중에 이노시톨을 효과적으로 흡수하여 인슐린 민감성 지방대사 및 식욕 조절에 도움을 줍니다.

 

즉 일일 권장이 2g일 경우 아침에 1g 저녁에 1g 두번 나누어서 식사 직전에 섭취한다면 신진대사와 식욕 조절에 도움을 줄수 있습니다. 이상으로 이노시톨 효능 부작용 복용시간 포스팅을 줄입니다.

 

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