속이 메스꺼울때 원인 완화 방법
- 건강정보
- 2023. 5. 5. 17:13
식사를 제대로 하지 않거나, 수면부족 다양한 스트레스로 인해 속이 메스꺼울때가 있습니다. 이처럼 속이 메스꺼울때 원인과 어떻게 하면 메스꺼운 속을 완화 할수 있는지 아래 정보를 공유 합니다.
속이 메스꺼울때 원인
아침부터 속이 메스꺼울때가 있는 반면 식사이후 속이 좋지 않거나, 수면을 제대로 취하지 못해 속이 메스꺼울때가 있습니다. 일반적으로 사람들의 속이 메스꺼울때는 어떤경우인지 아래 원인을 참고하세요.
- 소화 장애
- 면역 이 좋지 못할떄(수면부족)
- 불안과 스트레스
- 무리한 다이어트
- 과도한 식사
- 알코올 성분 및 약물
- 임신
일반적으로 밤에 잠을 충분히 자지 않고 새벽에 잠들어 출근을 위해 아침 일찍 일어난 사람들이 그날 하루 컨디션이 좋지 않아 속이 하루종일 메스꺼울 경우가 있습니다.
1. 소화 장애
소화가 잘되지 않는경우, 위염, 위궤양, 위식도 역류질환, 열공 탈장등은 속이 메스꺼울때 발생할수 있는 원인중 하나이며, 소화가 잘되지 않는경우 더욱더 속이 메스꺼운 경우가 많습니다.
2. 불안과 스트레스
불안하거나 스트레스가 쌓이면 메스꺼움을 느끼거나 불안감이 면역 반응을 약화 시켜 더욱더 몸이 나빠질수 있습니다. 불안증상 으로는 땀을 흘리거나, 호흡곤란, 어지러운, 심박수 증가, 떨림등의 증상이 있습니다.
지속적인 스트레스는 몸에 영향을 주어 면역체계, 신경계, 호르몬, 심장 기능에 영향을 미칠수 있습니다. 스트레스 때문에 소화문제, 불면증, 수면장애, 두통, 근육통, 뻣뻣함을 느낄수 있습니다.
3. 수면부족
속이 메스꺼울때 원인으로 수면부족을 이야기 할수 있습니다. 수면이 부족하면, 속이 메스꺼울수 있으며, 고혈압, 관절통, 졸음, 피로, 집중하거나 작업하는데 어려움이 나타날수 있고, 과민성 불안이 나타날수 있습니다.
4. 잘못된 식습관
적절한 영양소와 수분을 제대로 채워 주지 않으면, 속이 메스꺼울때는 물론 구토, 만성피로, 현기증으로 인해 집중하기 어려움이 발생할수 있습니다.
5. 알코올 성분 및 약물
알코올, 카페인 및 약물은 사람의 신체상 건강에 영양을 줄수 있습니다. 카페인과 알코올 섭취는 수면에 영향을 미치고 위장병을 유발할수 있습니다.
속이 메스꺼울때 완화 방법
메스꺼움은 질병이 아니라 박테리아 또는 바이러스 감염에서 내부 장기 문제에 이르기까지 다양한 상태의 보편적인 증상 입니다. 일반적으로 속이 좋지 않을때는 상태에 따라 병원으로 가서 진료를 받는게 가장 좋겠지만, 집에서도 어느정도 완화하는 방법들이 있습니다.
카모마일 차가 있으면 따듯하게 마시는것도 좋으며, 섬유질이 적은 음식을 섭취하면 메스꺼움을 어느정도 완화 시킬수 있습니다. 아래 어떠한 방법들이 있는지 참고하세요.
- 스포츠 음료, 무카페인 탄산 음료
- 생강(천연 항염증제)
- 카모마일 차
- 페퍼민트
- 애플 사이다 식초
위와 같은 음식을 먹으면 속이 메스꺼울때 완화 시킬수 있습니다. 이와 반대로 특정 음식은 더욱더 속을 메스껍게 할수 있으니 아래 내용을 침고 하세요.
- 카페인이 함유된 탄산음료
- 유제품(유당 불내증 환자)
- 매운 음식
- 튀긴 음식
- 알코올
- 진통제
속이 좋지 않을때는 위와 같은 음식은 피하는것이 좋으며, 속이 메스꺼울때는 천천히 음식을 먹고, 그날은 조금더 소식을 하며, 충분한 수분을 섭취하세요.
또한 야식이나 간식은 피하고, 식단에 수용성 섬유질로 구성된 음식을 될수 있으면 드시고, 향신료를 과도하게 사용하지 않은 부드러운 음식을 섭취하는것이 좋습니다.
1. 병원에 가야할때
속이 메스꺼울때 원인이 불분명하고 간헐적 통증과 둔한 복부 통증이나 찌르는 증상이 지속적으로 유지될때 더욱더 주의를 요해야 합니다. 이와 더불어 변에 피가 나오거나, 빈혈, 식용상실, 설명할수 없는 체중감소, 어지러움 및 삼키기 힘들거나 자꾸 구토가 나오는 경우 병원을 방문해서 진료를 받아야 합니다.
만성적인 위장 문제인 사람도 있기만, 이것을 오랜 시간 방치하면 절대 좋지 않으니 병원에서 정확한 진단을 받아 치료하는게 좋습니다. 이상으로 속이 메스꺼울때 원인 완화 방법 포스팅을 줄입니다.
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