토마토 효능 부작용 총정리

우리는 토마토를 많이 섭취하고 있지만 토마토에 대한 효능을 제대로 인지하고 있지 않습니다. 토마토를 적당히 섭취하면 심장병, 당뇨병 및 암 예방에 도움이 됩니다. 또한 눈 건강으로 루테인 지아잔틴 많이 드시는데 토마토가 눈 건강에 도움을 줍니다. 아래 토마토 효능과 부작용에 대한 정보를 공유할게요.

 

토마토 효능

토마토 효능

 

토마토는 건강한 삶을 살기위해 섭취하면 건강한 몸을 유지하는데 도움을 줍니다. 당뇨병 환자의 혈당을 감소시키며, 혈압을 유지하고, 루테인과 리코펜과 같은 주요 카로티노이드가 들어 있어, 빛으로 인한 손상으로부터 눈을 보호해줍니다.

 

 

 

또한 일반적인 생 토마토보다는 익혀서 드시면 영양소 및 가용성에 더욱더 효과가 있습니다. 당신의 건강한 피부와 모발, 몸무게 감소에 도움을 줍니다. 왜냐하면 아래와 토마토에는 아래와 같은 영양소가 포함되어 있기 때문입니다.

 

• 알파 리포산

• 리코펜

• 콜린

• 엽산

• 베타카로틴

• 루테인

토마토를 조리해서 드세요. 조리를 하면 카로티노이드 인리 코펜, 루테인, 지아잔틴과 같은 영양소가 증가하기 때문에 당신의 몸을 더욱더 건강하게 지켜 줄거라 생각합니다. 토마토는 익혀 먹으라는 말이 여기서 나왔습니다.

 

 

토마토 효능

 

1. 눈 건강

토마토는 리코펜, 루테인, 베타카로틴의 풍부한 공급원입니다. 이들은 빛에 의한 손상, 백내장 발생 및 노화 관련 황반 변성 으로부터 눈을 보호하는 것으로 밝혀진 강력한 항산화 제입니다.

 

 

최근 카로티노이드의 높은 섭취를 가진 사람들은 루테인, 토마토에 모두 존재하는 제 아크 산티 것을 발견, 신생 혈관 황반 변성의 위험을 35 % 감소했다고 하네요.

 

2. 심장 건강

토마토의 섬유질, 칼륨, 비타민 C 및 콜린 함량은 모두 심장 건강을 지원합니다. 나트륨 섭취량의 감소와 함께 칼륨 섭취량의 증가는 일반인이 심혈관 질환의 위험을 줄이기 위해 만들 수 있는 가장 중요 한식이 변화입니다.

토마토에는 엽산도 포함되어 있으며, 이것은 호모시스테인 수준의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 호모시스테인은 단백질 분해로 인한 아미노산입니다. 심장 마비 와 뇌졸중 의 위험을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 엽산에 의한 호모시스테인 수치 관리는 심장 질환 의 위험 요소 중 하나를 감소시킵니다.

 

 

3. 혈압 및 당뇨

낮은 나트륨 섭취량을 유지하면 건강한 혈압을 유지하는 데 도움이됩니다. 그러나 칼륨 섭취를 늘리는 것은 동맥에 미치는 영향이 확대되기 때문에 중요할 수 있습니다.

 

4. 항산화

토마토는 비타민 C와 다른 항산화제가 풍부합니다. 이러한 성분으로 토마토는 자유 라디칼 형성과 싸우는 데 도움이 될 수 있으며, 자유 라디칼은 암을 유발하는 것으로 알려져 있습니다.

베타카로틴 섭취가 전립선 암 의 종양 발생 예방과 관련이 있습니다. 토마토에는 또한 리코펜이 포함되어 있습니다. 리코펜은 폴리 페놀 또는 식물 화합물로 한 가지 유형의 전립선 암 예방과 관련이 있습니다. 또한 토마토에 특징적인 붉은 색을 부여합니다.

 

베타카로틴 섭취가 대장 암 위험을 줄일 수 있습니다 . 과일과 채소의 섬유질 섭취는 대장암을 예방합니다. 베타 카로틴 이 풍부한 식단 은 전립선 암에 대한 보호 역할도 할 수 있습니다.

 

 

토마토 효능

 

5, 변비에 도움

토마토 효능은 수분 함량이 높아 섬유질이 많은 음식을 섭취하면 수분을 공급하고 정상적인 배변을 지원할 수 있습니다. 섬유질은 변비를 줄이는데 도움이 됩니.

 

 

6. 피부

콜라겐은 피부, 모발, 손톱 및 결합 조직의 필수 구성 요소입니다. 체내 콜라겐 생성은 비타민 C에 의존합니다. 비타민 C의 결핍은 괴혈병을 유발할 수 있습니다. 비타민 C는 강력한 항산화 제이므로 낮은 섭취는 햇빛, 오염 및 연기로 인한 손상 증가와 관련이 있습니다. 토마토 효능은 피부에도 도움이 됩니다.

 

 

7. 임산부에 도움

영아의 신경관 결손을 예방하기 위해 임신 전과 임신 중에 충분한 엽산 섭취가 필수적입니다. 엽산 은 엽산의 합성 형태입니다. 보충제로 제공되지만 식이 요법을 통해 강화할 수도 있습니다.

임신 한 여성은 엽산 보충제를 복용하는 것이 좋지만 토마토는 자연적으로 발생하는 엽산의 훌륭한 공급원입니다. 이는 가까운 장래에 임신할 수 있는 여성에게도 동일하게 적용됩니다.

 

 

 

토마토 부작용

토마토 부작용

 

자 그럼 여기서 토마토에 대한 반전이 있습니다. 물론 적당히 먹으면 큰 문제가 없지만, 토마토를 과하게 먹게 된다면 문제점은 발생할 수 있습니다. 여러분이 생각하지 않던 부작용 공유합니다.

 

 

 

덜 익은 토마토 및 잎은 부작용이 나타날 수 있습니다. 다량의 토마토 잎이나 녹색 토마토는 중독을 일으킬 수 있으며, 중독의 증상으로는 심한 입과 목의 자극, 구토, 설사, 현기증, 두통, 경미한 경련, 심한 경우 사망 등이 있습니다.

 

토마토를 과하게 먹으며 토마토의 산성 특성으로 인하여 건강에 문제를 일으킬 수 있다는것을 아시나요. 자그럼 아래에서 토마토가 우리에게 어떤 부작용을 일으킬수 있는지 알아보겠습니다.

1. 산성 소화 불량 또는 위산 역류

말산과 구연산과 같은 산성 성분이 가득한 토마토는 너무 많이 섭취한 후 시스템에 심각한 산성 역류를 유발할 수 있습니다. 소화 과정이 시작되면 토마토의 산성 함량으로 인해 위장에서 과도한 위산이 방출됩니다. 이로 인해 과도한 산이 식품 파이프 위로 흘러 들어가 불안과 속 쓰림을 유발할 수 있습니다.


2. 과민성 대장증후군

토마토는 소화가 안 되는 피부와 씨앗으로 인해 과민성 배변을 유발하여 종종 팽만감을 유발할 수 있습니다. 장 문제의 가장 널리 받아들여지는 이유 중 하나는 토마토이며 다량 섭취를 피하는 것이 가장 좋습니다.

 

토마토 부작용

3. 전립선 암 위험 증가

남성의 경우 토마토를 과도하게 섭취하면 체내 리코펜이 과도하게 생성될 수 있습니다. 이 육즙이 많은 채소를 과도하게 섭취하면 통증과 소변 전달이 어려워져 결과적으로 전립선에 해를 끼치고 전립선 암으로 이어질 수 있습니다.


4. 감염 및 알레르기

토마토에 존재하는 복합 화합물 인 히스타민은 토마토 섭취 직후에 발생하는 알레르기 반응의 원인입니다. 기침, 재채기, 습진, 두드러기, 피부 반응, 목의 자극, 얼굴, 입 및 혀의 부종과 같은 증상은 이 붉고 칙칙한 과일을 섭취한 후 발생할 수 있는 알레르기 반응 중 일부입니다.


5. 신장 결석

칼슘과 수산염이 풍부하고 토마토를 과도하게 섭취하면 이러한 영양소가 체내에 축적될 수 있습니다. 이 축적의 단점은 이들이 쉽게 분해되어 우리 몸에서 흘러나오지 않는다는 것입니다.

 

이러한 요소가 과도하게 축적되면 신장 결석이 생겨 건강 상태에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 해로운 신장 결석으로부터 자신을 구하기 위해이 육즙이 많은 채소를 너무 많이 섭취하지 마십시오.


6. 관절염 및 신체 통증

 

토마토에 존재하는 히스타민 및 솔라닌과 같은 화합물은 신체에 칼슘 조직을 형성하여 가끔 관절의 부종을 유발합니다. 이렇게 부풀어 오른 관절은 움직임에 극심한 통증을 유발하여 일상적인 활동을 수행하기 어렵게 만듭니다. 

 

토마토 부작용

7. 배탈 설사

 

과도한 산성과 기름기 많은 내용물이 존재하기 때문에 토마토는 배를 아프게 할 수 있습니다. 즉 토마토는 불내성으로 고통받는 사람들에게 설사로 이어질 수 있습니다. 토마토에 존재하는 살모넬라 성분은 과도한 섭취로 인해 배탈을 일으킬 수 있습니다.

 

 

토마토에 리코펜이라는 화학 물질이 풍부하다는 것을 우리는 이제 알고 있습니다. 이 말 인즉 너무 많이 드시면 체내에 리코펜이 축척되어 피부의 변색을 유발하는 질환에 걸릴 수가 있으니 토마토 적당히 드시면 참 좋은데 너무 많이 먹으면 이러한 부작용이 있다는 걸 인진하셨으면 좋겠네요. 이상으로 토마토 효능 부작용 총정리 글을 줄입니다.

 

 

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