쇠비름 효능 나물 효과 부작용

미나리과와 유사한 쇠비름은 전세계적으로 자라나며 특히 건조하거나 더운지역에서도 적은물로 잘 자라날수 있는 식물입니다. 쇠비름 효능은 비타민과 미네랄이 풍부하며, 오메가3, 항산화 효과로 당뇨병, 암예방 등의 건강상 이점이 있습니다. 아래 쇠비름 효능 나물 효과 부작용에 대한 정보를 공유 합니다.

 

쇠비름 효능

쇠비름 효능

 

 

자유라디칼은 신체의 불안정한 분자로 세포를 손상시키는데 쇠비름 효능중 하나가 항상화제를 풍부하게 포함하고 있어 자유 라디칼과 싸워 우리의 건강을 지켜줄수 있습니다.

 

이러한 쇠비름 효능의 항산화 효과중 비타민A를 보유하고 있어 눈을 보호하고 면역력을 개선하며, 건강한 세포 분열을 지원합니다. 또한 베타카로틴은 체내에서 비타민A로 변해, 체내의 자유라디칼 수를 줄여 암위험을 줄이는데 효과적입니다.

 

비타민C는 콜라겐과 혈관을 좋은 상태로 유지시켜주고, 글루타치온 성분은 항암 성질이 있어며, 쇠비름은 시금치보다 글루타치온을 더 많이 보유하고 있습니다.

 

멜라토닌 성분은 수면을 개선하는데 더움을 주고, 염증과 면역체계를 관리하는데 도움 및 혈압에도 효과적입니다. 베타레인 성분은 항바이러스, 향균, 항진균 효과가 있습니다.

 

 

▣ 쇠비름 항산화 효과 성분

• 비타민A
• 베타카로틴
• 비타민C
• 글루타치온
• 멜라토닌
• 베타레인

 

1. 뼈에 좋다

 

쇠비름에서 발견되는 미네랄인 칼슘과 마그네슘은 튼튼한 뼈를 만들고 유지하는데 도움을 줍니다. 골다공증과 같은 질병을 예방하는데 쇠비름은 더할나위 없이 좋은 음식입니다.

 

 

2. 풍부한 항산화제

 

풍부한 항산화성분이 들어 있으며, 비타민 뿐만 앙니라 세포 손상을 보호하는 글루타치온 및 정상적인 수면 주기를 유지시켜주는 멜라토닌 까지 현대인들에게 필요한 건강적 요소를 많이 가지고 있습니다.

 

 

3. 눈 건강 효과

 

쇠비름에는 눈건강과 시력에 도움이 되는 비타민A가 풍부하며, 많은 녹색 채소중 에서도 쇠비름은 가장 많은 양의 비타민A를 가지고 있습니다. 눈건강을 위해서라도 쇠비름을 드세요.

 

 

4. 간 건강 개선

 

현대인들의 피곤한 간을 보호하고 산화스트레스 수치 개선을 할수 있습니다. 특히 비알콜성 지방간 질환을 앓고 있는 사람들에게 효과가 있다고 하니 비알콜성 지방간이 있는 분들은 참고하세요.

 

 

5. 암 위험 감소

 

쇠비름에는 항암 활동과 관련된 여러가지 화합물이 들어 있으며, 그중 플라보노이드, 알칼로이드, 폴리사카라이드가 있습니다. 이러한 천연 탄산화물의 일종이 암치료에 도움이 될수 있습니다.

 

 

6. 당뇨병 관리

 

쇠비름을 섭취하면 공복혈당 수치가 낮아지고, 제2형 당뇨병이 있는 사람에게 많은 도움이 될수 있습니다. 쇠비름은 체질량지수가 높은 사람들이 과도한 체중을 감량하는데 도움이 됨으로 혈당 관리에 용의하고 당뇨 합병증을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

7. 심장 건강

 

오메가3 지방산은 식물이 아닌 생선에서 주로 발견이 되지만 쇠비름은 예외 이며, 식물중에 가장 높은 오메가3 지방산 수치를 가지고 있습니다. 이는 동맥 건강을 지원하고 뇌졸중, 심장마비 및 기타 심장병을 예방하는데 효과적입니다.

 

또한 오메가3 지방산ㅇ느 치매 및 유방암을 포함한 일부 유형의 암 위험을 줄이는데 도움이 될수 있습니다.

 

 

쇠비름 나물 효능

쇠비름 나물 효능

 

 

쇠비름 나물은 칼로리가 낮고 비타민A와 비타민C가 풍부하게 들어 있습니다. 또한 철분과 마그네슘을 포함한 여러가지 비타민 미네랄을 제공하고 그중 비타민A 함량이 가장 높습니다.

 

쇠비름 나물을 효과적으로 드시면 아래와 같은 효능을 볼수 있습니다.

 

• 식욕 개선
• 다이어트식 관리 도움
• 암 예방
• 노화 방지
• 혈관 건강
• 뼈 건강
• 위장 관련 개선
• 피부 개선
• 세균감염, 효모감염
• 부종 완화 및 상처 치유 효과

 

쇠비름 부작용

쇠비름 부작용

 

쇠바름 부작용이라고 할수 있는것은 신장결석이 관련이 있는데 옥살산이라는 화학물질이 때문에 신장 내부에 형성되는 단단한 미네랄 침전물이 될수 있고, 이는 요로를 통과할때 막혀서 고통스러울수 있습니다.

 

 

또한 쇠비름은 다육한 특성 때문에 일반적인 야체보다 더 짜게 느껴지고, 나트륨 섭취량을 어느정도 보아가면서 드시는게 좋습니다. 특히 임신중이거나 수유중 이라면 조금더 안전하게 의사에게 물어보고 섭취하는게 좋습니다.

 

• 신장결석 위험
• 신장질환 주의

 

이정도의 쇠비름 부작용이 있는것 같습니다. 미나리과와 유사하기 때문에 건강을위해 섭취하신다면 좋은 선택지가 될수 있습니다. 이상으로 쇠비름 효능 나물 효과 부작용 포스팅을 줄입니다.

 

 

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