레몬수 다이어트 효능 부작용 만드는법

레몬수가 몸에 좋다는 이야기를 한번쯤은 들어 보셨을겁니다. 레몬수는 다이어트에도 효과가 있으며, 레몬에 포함된 성분이 당신의 몸을 이롭게 하는 효능있고, 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 이러한 레몬수 다이어트 효능 부작용 및 만드는법을 알려 드리도록 하겠습니다.

 

아차 그리고 해당 포스팅은 효능과 부작용에 대한 내용도 포함되고, 현재 6개월 정도 직접 만들어 마셔본 후기도 함께 남겨 드리오니, 한번 읽어보시고 레몬수 만드는법도 간단하니 꼭 마셔 보시길 추천 합니다.

 

레몬수 다이어트 효능

레몬수란?

 

레몬수라고 이야기하는 레몬으로 만든 물은 만들기도 간단하고, 먹기에도 별로 나쁘지 않기 때문에 간편하게 만들어 드실수 있는 비타민C와 항산화제를 포함한 몸에 좋은 물입니다.

 

 

일반적인 레몬1개에는 10칼로리정도가 포함되며, 비타민C, 엽산, 칼륨, 비타민B1, 비타민B5, 비타민B2와 같은 성분이 들어 있습니다.

 

 

레몬수 다이어트

 

레몬으로 만든 레몬수는 칼로리가 낮아 오렌지 주스나 탄산음료와 같은 고칼로리 음료를 레몬수로 바꾼다면 체중 감량에 도움이 되고, 수분을 공급함으로써, 노폐물을 밖으로 뺄수 있습니다.

 

레몬수를 마시면 신진대사가 촉진되어 체중이 감량하는데 도움이 됩니다. 이와 더불어 포만감을 느끼게 해주고, 수분공급 증가로 인한 대사율 증가로 체중감소에 효과가 있으며, 체지방 축적을 억제하는데 도움이 되기 때문에 레몬수는 다이어트에 도움이 됩니다.

 

 

레몬수 만드는법

레몬수 만드는법

 

우리가 알아야 할것이 있습니다, 레몬수 만드는법은 어렵게 생각할 필요가 없으며, 자신의 기호에 맞게 선택해서 드시면 됩니다. 누구는 한잔에 레몬한조각을 넣어 마시면 딱 좋다는 사람도 있으며, 해당 포스팅의 취지에 맞게 1리터 약간 뜨거운 물에 레몬 1개 또는 반개를 넣어서 냉장고에 넣어두고 마시는 사람도 있습니다.

 

글쓴이 경우 코스트코에서 레몬을 구입후 적당한 두께로 썰어서 냉장 보관을 하고 1리터 조금 넘는 뜨거운 물을 용기에 담아 얼려놓은 레몬을 원래는 1리터에 한개를 넣어라고 햇지만 너무 진해서 반개정도 넣고 마시고 있습니다. 

 

• 레몬을 구입한다
• 레몬을 보기좋게 썰어둔다
• 냉동실에 팩으로 넣어둔다
• 1리터당 레몬 1개의 양또는 반개의 양을  넣는다.
• 따뜻한 물에 녹은 레몬수를 냉장고에 넣는다
• 필요에 따라 한잔씩 마시면 된다

 

레몬 보관

냉동실에 얼림

 

레몬수 효능

 

레몬수의 효능도 좋지만 일단 충분한 물을 마시는것은 건강상에 매우 큰 도움이 됩니다. 다양한 이점이 있지만 기본적으로 제가 6개월을 먹어보고 얻은 효과는 피부가 매우 좋아진다는것을 한달만 먹어도 느끼게 됩니다.

 

 

그와 더불어 레몬에 구연산이 들어 있기 때문에 위산분비를 촉진시켜 음식을 분해하고 소화하느데 도움을 주었습니다. 와이프가 신장결석으로 엄청 고생했던 기억이 있는데 신장결석 예방에도 효능이 있습니다.

 

• 신장결석 예방에 효과
• 피부가 좋아짐
• 소화가 잘됨
• 체중감량에 도움
• 비타민C 공급원
• 항산화 및 항염증 효과
• 몸의 알칼리화 효과
• 암예방 도움

 

레몬수 부작용

 

레몬수에 대하여 부작용이라고 할만한게 없지만, 레몬산은 치아에 문제를 일으킬수 있습니다. 레몬에는 구연산이 포함되어 있어 이러한 산이 치아를 마모 시킬수 있습니다. 그래서 전문가들은 정기적으로 레몬수를 마신다면 빨대를 이용해서 마시는것이 치아 문제를 해결할수 있습니다.

 

많은 사람들이 빈속에 즉 아침공복에 레몬수를 마시면 위장 장애를 일으킬수 있다고 하지만, 위가 크게 민감하지 않는 사람이라면 레몬수 한잔 마시는것으로 큰 부작용은 없을거라 생각 합니다.

 

지금까지 레몬수 다이어트 효능 부작용 만드는법에 대하여 이야기를 했습니다. 실제로 제가 6개월을 먹어보니 피부는 티가 나게 좋아진것 같으며, 소화는 덤으로 잘되었고 계속 마시다보니 습관이 되어 마시면 좋습니다. 대략 코스트코에서 2만원 정도 들여 레몬을 구입하면 1달까지는 아니더라도 거이 그쯤까지 레몬수를 만들어서 섭취할수 있었습니다.

 

 

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