근감소증 증상 치료 좋은 음식

혈액내 염소 이온의 농도가 정상범위 보다 낮은 상태의 근감소증 증상에 대하여 알아보고 이에 따른 치료법과 근감소증에 좋은 음식은 어떠한것들이 있는지 해당 포스팅에서 알아보도록 하겠습니다.

 

근감소증 증상

근감소증이란?

 

근감소증은 혈장내 염소 이온농도가 정상범위 약 98 - 106mmol/L 보다 낮은 상태를 말하며, 염소는 체내에서 주요 음이온으로 작용하고 수분과 전해질 균형, 산염기 균형 유지 및 위산 생성에 중요한 역활을 합니다.

 

 

근감소증이 발생하는 원인이로 구토및 설사 등과 같이 체액손실 대문에 염소가 체외로 과도하게 손실될때 발생하며, 나트륨과 염소 배설을 증가시키는 이뇨제 사용 및 대사성 알칼리증으로 수소 이온의 감소로 인한 체내 염기 증가가 염소 농도의 저하로 이어질수 있습니다.

 

이밖에 신세뇨관의 염소 재흡수 장애 또는 주신기능저하증등에 의해서 발새앟고 과도한 수분 섭취로 인해 염소 농도가 희석되어 근감소증이 발생할수 있습니다.

 

일반적으로는 대부분 노화로 인해 자연스럽게 근감소증의 과정이 발생하고, 이러한 감소증이 심해지면 일상생활의 삶의 질이 저하되고 불편할수 있습니다.

 

 

근육 감소

근감소증 증상

 

 

근감소증은 염소 결핍의 정도에 따라 달라질수 있으며 일반적으로 나타나는 증상으로 신경근육 근육약화, 경련, 저림과 혼동 어지러움, 두통, 식욕부진, 구역질, 구토, 저혈압, 부정맥등의 증상이 나타날수 있습니다.

 

일반적인 생활에서 나타날수 있는 근감소증 증상으로 근력감소, 균형문제, 근육량 감소, 느려지는 걸음, 제쳑 저하, 활동량 감소, 무기력함, 체중감소, 근육통등이 나타날때 혹시 내가 근감소증 증상은 아닐지 의심해 보는게 좋습니다.

 

근감소증 치료

근감소증 치료

 

일반적으로 발생하는 근감소증은 노화와 관련된 골격근량 감소 및 근력 저화와 깊은 연관이 있으며, 이러한 근감소증 질환은 삶의 질을 떨어트리게 하고 건강상 좋지 않은 방향으로 이어나갈수 있기 때문에 빠른 치료를 하시는게 좋습니다.

 

 

근감소증을 치료하는데는 크게 4가지 방법을 이야기 할수 있습니다.

 

1. 운동치료 : 저항 근력 운동, 유산소 운동, 균형 및 유연성 운동
2. 영양관리 : 비타민D, 캴슘, 단백질 섭취, 오메가-3 지방산
3. 약물치료 : 현재까지는 근감소증에 효과적인 약물치료는 없지만 호르몬대체요법, 아미노산 보충제, 비타민D 보충제로 도움이됩니다.
4. 생활습관 개선 : 적절한 수면, 금연, 금주, 스트레스 관리

 

근감소증 좋은 음식

근감소증 좋은 음식

 

 

근감소증에 좋은 음식을 자세하게 이야기 하는것보다 종류를 더 많이 이야기하는게 좋은것 같이 근감소증에 좋은 음식을 나열하고 왜 이러한 음식들을 추천하는지 말해 보겠습니다.

 

아래 음식들은 지방함량이 낮고 단백질이 풍부하여 근육합성 및 오메가3 지방산이 풍부하고 필수 아미노산이 들어 있는 제품들 입니다. 이러한 근감소증에 좋은 음식 10가지는 아래와 같습니다.

 

• 닭가슴살
• 달걀
• 연어
• 우유 및 유제품(요거트, 치즈)
• 콩 및 두부류
• 소고기 살코기
• 아몬드 및 호두와 같은 견과류
• 시금치
• 퀴노아
• 바나나

 

이러한 음식들을 균형있게 섭취하면 근감소증 예방에 도움이 되고 치료에도 효과적입니다. 나이가 들면 근감소증은 젊을때 보다 당연히 더 쉽게 격게 됩니다. 이런경우 충분한 단백질과 영양소 섭취과 운동으로 해결할수 있으니 식단과 운동에 조금더 신경을 쓰시어 건강하시기를 바래 봅니다.

 

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Q. 근감소증 합병증?

근감소증은 노화와 관련된 근육, 근력감소가 특징이며 이로 인하여 낙상및 골절, 기능적제한 및 장애, 만성 질환 악화, 대사 문제, 영야 불량, 심리적 문제등으로 입원을 하거나 사망율이 증가 할수 있습니다.

 

Q. 근감소증 발생원인?

근감소증 발생원인은 다양하지만 가장큰 원인은 노화이며 그외 호르몬 변화, 영양결핍, 운동부족, 만성질환, 염증, 약물의 부작용, 유전적 요인, 심리적 요인, 불량한 생활습관등을 들수 있습니다.