종합 비타민 효과, 부작용 복용하는 이유
- 건강정보
- 2023. 12. 21. 19:12
많은 사람들이 종합 비타민을 복용하고 있지만, 왜 먹고 있는지 이유를 정확하게 알지 못하는 경우가 많습니다. 다른 사람들이 복용하니깐, 나도 먹어야 되는 것 같아서 이런 이유가 가장 많습니다. 종합 비타민 효과, 부작용에 대한 정보를 정확히 알고 복용하면 여러분의 건강에 많은 도움이 될 거라 생각합니다.
종합 비타민 복용 하는 이유
종합 비타민이라고 이야기를 하고, 멀티 비타민 이라고 다양한 이름으로 우리들에게 불리고 있습니다. 이러한 종합 비타민을 복용하는 이유는 신체가 생존하고 성장 및 정상적으로 작동하는데 필요한 성분입니다.
다양한 비타민과 미네랄은 서로 다른 역할을 하며 신경과 뼈를 비롯 혈액 응고 수준까지 우리 신체의 모든 것에 영향을 줍니다. 건강한 식단으로 비타민과 미네랄을 섭취할 수 있지만, 그 양이 충족되지 않기 때문에 우리는 종합 비타민을 섭취하고 있습니다.
종합 비타민 효과
종합 비타민 효과는 기본적으로 구루병이나 괴혈병과 같은 전형적인 영양 결핍 질환을 막고, 부족한 미량 영양소를 충족하여 생물학적 기능에 필요한 성분을 제공합니다.
미량의 영양소가 부족하면, 암, 심장병, 제2형 당뇨병, 황바변성 및 인지 기능 장애와 같은 질병 및 만성 질환에 대한 취약성이 높아질 수 있습니다. 종합 비타민 효과는 이러한 문제점을 보완하고, 요즘 면역기능 부족함으로 인해 다양한 감염병에 잘 걸리는 환경에 살고 있는 우리에게 종합 비타민 효과는 면역성을 높일 수 있습니다.
1. 종합 비타민 누구에게 필요한가
많은 사람들이 음식을 먹고 있지만 우리에게 필요한 성분을 모두 채워 주고 있지 않습니다. 특히 칼슐, 마그네슘, 콜린, 비타민들을 ㅊ우분히 섭취하기가 힘이 듭니다. 또한 철분, 엽산, 단백질, 비타민 12까지 챙겨 먹기가 힘든 현대인들에게 종합 비타민은 도움이 되며 특히 아래와 같은 사람들에게 효과가 더욱더 있습니다.
- 가임기 여성, 임신 또는 수유우인 여성
- 비만인 사람
- 성장기인 영유아 어린이 청소년
- 어르신들
- 영양이 필요한 사람
- 건강한 식단을 섭취하기 힘든 사람
- 야외 활동이 부족한 사람
위와 같은 사람들에게 종합 비타민 복용을 추천하며, 상대적으로 피곤하고 면역성이 나빠지고 있는 사람들에게 추천을 합니다. 글쓴이 또한 종합 비타민을 복용하고 안하고의 차이를 느끼므로 최근에는 잘 챙겨 먹고 있습니다.
종합 비타민 부작용
종합 비타민 부작용에 대한 다양한 이야기들이 있습니다. 종합 비타민제를 복용하면 좋지 않다고 말하는 사람들은 특정 영양소를 과하게 섭취할 수 있다는 이야기입니다.
그 말도 일리가 있는 것이 종합 비타민제를 지속적으로 복용하면 중년부터 노년층의 일부에서 칼슘, 엽산, 셀레늄 및 아연을 조금 과도하게 섭취하게 되는 것으로 나타났기 때문입니다. 그렇다고 영양소의 혈중 농도가 임상적으로 허용 가능한 범위를 넘어선 것은 아닙니다.
그래서 의사와 약사의 말에 따라 복용을 하면 되고, 과하게 식사를 한날은 종합 비타민 복용 양을 반으로 줄이는 판단도 하는 것도 좋습니다. 즉 종합 비타민을 복용할 때는 중복으로 겹쳐 복용하고 있는 성분이 있는지 확인하여 복용하는 것이 좋습니다.
즉 종합 비타민제를 복용하면서 다양한 비타민제를 함께 복용하면 다양한 건강상의 합병증을 유발할 수 있으며, 비타민K는 혈액 희석제의 효과를 감소시킬 수 있습니다.
- 흡연을 하시는 분들 (베타카로틴, 비타민A 드시지 마세요)
- 종합 비타민제에서 철분 수치 확인
- 레티놀 함량이 높은 종합 비타민제 주의
- 비타민D 신장결석 주의
종합 비타민 효과도 좋고 우리 신체에 꼭 있어야 되는 성분으로 구성되어 있지만, 과하면 오히려 독이 될 수 있으므로 전문의와 상의 후 종합 비타민을 복용하는 것이 좋습니다. 이상으로 종합 비타민 효과, 부작용 복용하는 이유에 대한 포스팅을 줄입니다.
보충제 이런 걸 복용해요
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